Этапы возбуждения

Подобные закономерности неизбежно отражаются на переменах в поведении, которые на раннем этане влекут за собой прилив энергии и возбуждение. Именно по этой причине тренажерные залы заполняются в первую неделю января, ведь многие в Новом году решают сбросить вес. Мотивация подталкивает людей энергично участвовать, к примеру, в новой благотворительной акции.

Тот, кто сосредоточен на конкретном результате, получает энергию и от близости к точке достижения своей цели. Так, группы, собирающие деньги на благотворительность, испытывают прилив энтузиазма, когда нужная сумма уже почти собрана. Бегун, который готовится впервые пробежать дистанцию 10 км, удвоит усилия, узнав, что сумел пробежать 9, поскольку это усилит его желание продолжать тренироваться. Между возбуждением на старте и на финише лежит срединный этап, вероятно, самый трудный в процессе осуществления изменений в поведении. Есть несколько факторов, делающих этот этап менее приятным по сравнению с начальным и конечным. В середине трудно взвесить и оценить прогресс. На раннем этапе достижения даются легко. Так, на тренировках в тренажерном зале вы с каждым разом добиваетесь большего; учась играть на музыкальном инструменте, поначалу вы каждую неделю обнаруживаете, что играете все лучше.

Однако через некоторое время становится трудно замечать продвижение вперед. Психологи вывели типичную кривую обучения, описывающую процесс приобретения людьми новых навыков. Обратимся, опять же, к игре на музыкальном инструменте. Если вы совсем не умеете играть, то с первой же недели упражнений почувствуете, что кое-чего достигли. С нулевой отметки вы вдруг перемещаетесь на положительную, научившись играть простую мелодию. На следующей неделе вы уже умеете играть две простые мелодии и чувствуете себя в два раза лучше. Однако даже при размеренной и упорной работе наступает время, когда замечать еженедельное продвижение вперед становится все труднее и труднее. А ведь на самом деле вам уже недостаточно того времени, которое вы тратили на занятия ранее; чем более сложными навыками приходится овладевать, тем больше времени на нних тратится.