Регулярные физические упражнения

Предположим, вы решили приступить к регулярным физическим упражнениям. Твердо намерены заниматься по три часа в день трижды в неделю и просите соседа проследить за этим. Вы подписываете с ним контракт, согласно которому 750 долларов при определенных условиях обязуетесь передать соседу. Период для оценки выполнения контракта — 7 дней. Если в течение недели вы нанши минимум 3 дня на посещение тренажерного зала или пешие прогулки, то сохраняете свои деньги, в противном случае отдаете их соседу. Можно договориться о немногих исключениях, например, если вы заболели, действие контракта приостанавливается. До окончания срока действия контракта нельзя вносить в него изменения. Впрочем, не думаю, что зарок в письменном виде способен изменить ваше поведение. При отсутствии реального плана рациональных перемен вы вряд ли добьетесь успеха. Подписанный контракт, несомненно, мотивирует вас, но без конкретных целей, побуждающих приступить к действию, вы лишь подвергнетесь влиянию стресса и застрянете на месте. В случае неудачи вряд ли у вас появится охота давать зарок в будущем. Но при наличии плана зарок в письменном виде может быть полезен. Если вам трудно сделать первый шаг, знайте, что цена бездействия гораздо более высока, по сравнению с ценой стартовых действий. Не откладывайте ничего на потом.